Workshop: Styrke pole Söndag 22/3 kl.16:00-17:00 Instruktör: Becca Vill du bli starkare, få bättre kontroll och känna dig tryggare i dina pole-trick? Den här workshopen passar alla nivåer – oavsett om du precis börjat med pole eller redan tränar mer avancerade moment. Vi fokuserar på att bygga upp den styrka, teknik och kroppskontroll du behöver för att utvecklas i din pole-träning och orka hålla positioner som t.ex. inverts, klättringar, hållpositioner och lyft. Du får träna på: Styrkeövningar med och utan stång Teknik för att orka hålla och lyfta i trick Aktivering av core, axlar och grepp Förberedande övningar för svårare moment Hur du stärker kroppen på ett hållbart sätt utan att slita ut dig Övningarna anpassas efter din nivå och kan inkludera både pole-moment och stång som redskap. Målet är att du ska känna dig starkare, mer stabil och redo för nästa steg i din utveckling! Vid bokning godkänns de allmänna villkoren för polefitness Motala 

Workshop Chair Dance 15 marskl. 17:00-18:00 instruktör: Linda Det blir en kväll fylld av glädje, flärd och självförtroende! Linda guidar dig genom en sensuell chair workshop som får dig att känna dig som stjärnan i din egen show. Du behöver inga förkunskaper. Du får gärna dansa i klackar men inget krav.  Varmt välkomna!